Aquajogging

 

Selon nous, la meilleure activité aquatique EFFICACE, sans AUCUN traumatisme ni maux de quoique ce soit !!

C'est L'Activité Physique Aquatique la plus complète !

 

En grande profondeur, une ceinture à bouchon d'enfant (5, 6 ou 7) ou une ceinture de flottaison ou 2 frites et c'est parti pour du Sport aquatique !

 

Cette activité est très cardio, et permet en complément un renforcement musculaire notamment des abdominaux et lombaires ! Mais attention à votre position, vous devez vous obliger à vous tenir le plus droit possible. Tête, épaules, hanches, chevilles doivent être le plus alignés, verticalement, possible.

 

Sur la même base que les mouvements d'aquawellness, je vous propose des mouvements de bases que vous pouvez alterner entre eux ou bien les faire évoluer en variant : Vitesse, Orientation, Amplitude et Déplacements.

 

- M 1 : Marche. Utilisé à l'échauffement ou sur un rythme de musique lent.

- M 2 : Jogging ou Course. Utilisé à l'échauffement ou pour faire monter la fréquence cardiaque. Le déplacement est conseillé mais en restant très droit, l'important n'est pas de parcourir la plus longue distance, mais de faire correctement l'exercice.

- M 3 : Sauts. Utilisé pour le cardio ou pour travailler les abdominaux et les lombaires. Ce ne sont pas de vrais sauts, bien entendu, l'idée est de faire monter les genoux en même temps.

- M 4 : Kicks ou Coups de pieds. Utilisé pour travailler les fesses, hanches (ou culotte de cheval), cuisses et abdos. .

- M 5 : Ciseaux. Utilisé pour le cardio ou pour travailler sur les fesses, adducteurs et abducteurs. L'exercice le plus difficile, à faire sans modération. Vous les exercerez dans une position verticale ou horizontale (battements de jambes, mais attention à la position de la tête, elle doit être alignée au corps, les cheveux dans l'eau).

 

A vous de jouer :

- Vous pouvez aller faire votre séance d'aquawellness en variant les positions ci dessus en Amplitude, Vitesse ou Orientation.

- Vous pouvez nous envoyer votre playlist, à partir de laquelle nous créerons une séance d'aquawellness.

 

N'oubliez surtout pas : L'important n'est pas la perte de poids, mais que vous vous sentiez bien !! Alors éclatez-vous !