Aquawellness

 

Pourquoi 'aqua-wellness' ?

Cette activité 'aqua'tique, DOIT être une séance de 'bien-être' (=wellness).

Ne faites pas de séance d'aquawellness en pensant à vos kilos, mais voyez le coté positif ! Vous faites de l'exercice dans l'eau, qui vous masse et vous permet une résistance en plus. 

 

Une activité physique sans courbatures ! A partir du moment où vous rentrez dans l'eau, la pression qu'elle exerce sur votre corps facilite votre circulation sanguine et lymphatique. Les mouvements que vous ferez par la suite favoriseront le drainage de l'eau dans votre corps.

MAIS avant tout, ressentez les caresses et les massages qu'elle peut vous faire... le bien-être !!!

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Nous vous proposons des mouvements de bases que vous pouvez alterner entre eux ou bien les faire évoluer en variant : Vitesse, Orientation et Amplitude.

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- M 1 : Marche. Utilisé à l'échauffement ou sur un rythme de musique lent.

- M 2 : Jogging ou Course. Utilisé à l'échauffement ou pour faire monter la fréquence cardiaque.

- M 3 : Sauts. Utilisé pour le cardio ou pour travailler les abdominaux.

- M 4 : Kicks ou Coups de pieds. Utilisé pour travailler les fesses,hanches (ou culotte de cheval), cuisses et abdos.

- M 5 : Ciseaux. Utilisé pour le cardio ou pour travailler sur les fesses, adducteurs et abducteurs.

- M 6 : Bascule. Utilisé pour travailler le gainage.

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Bien entendu, vous pouvez rajouter des mouvements de bras pour varier encore plus les exercices !

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A vous de jouer :

- Vous pouvez aller faire votre séance d'aquawellness en variant les positions ci dessus en Amplitude, Vitesse ou Orientation.

- Vous pouvez nous envoyer votre playlist, à partir de laquelle nous créerons une séance d'aquawellness.

 

N'oubliez surtout pas : L'important n'est pas la perte de poids, mais que vous vous sentiez bien !! Alors éclatez-vous !